blank

قد يتردد هذا السؤال في مخيلة العديد من الناس  “أنا أأكل بشكل عادي فلا أفرط في الطعام بالشكل الذي تتخيله، ومع ذلك أكتسب وزن ولا أدري لماذا يحدث هذا”

هناك العديد من العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن خصوصا عندما يتعلق الأمر بالعادات الغذائية، فهي تختلف من شخص لآخر حسب نمط حياته والعادات التي يقوم بها يوميا، يمكن لأسلوبك الغذائي أن يكون سببا من الأسباب التي تنعكس بالسلب وعليك وتساهم في زيادة وزنك على الرغم من أن كمية الطعام التي تتناولها ليست كبيرة.

على سبيل المثال في وجبتك الطبيعية، من الممكن أن تكون تتناولها بأسلوب خاطيء توعدت عليه وأصبح في عقلك اللا واعي أو اكتسبته من البيئة المحيطة بك، كتناول الطعام بسرعة كبيرة مثلا أو تناول الطعام أثناء الانشغال بشيء أخر تفعله مثل مشاهدة التلفاز أو التصفّح على الهاتف المحمول.

إذا كنت قد وزنت نفسك ووجدت أنك قد ازددت في الوزن بشكل يزعجك، فكر فورا في الأسلوب المناسب لفقدان ذلك الوزن قبل أن يزداد أكثر فأكثر وتجد وقت أطول للتخلص منه، يمكنك التفكير في ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم ومستمر، وتناول الأطعمة الصحية وأيضا من الممكن التفكير في حبوب لسد الشهيه وحرق الدهون مثل كيو سليم الذي يعتبر من أفضل أدوية التخسيس في الصيدليات لأنه يحتوي على مواد فعالة تعمل على منع امتصاص كميات كبيرة من الدهون  والكربوهيدرات من الأمعاء كما أنه يساعد على سد الشهية، كيو سليم يمكنك تناوله بكوب كبير من الماء قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة فقط .

عادات غذائية خاطئة

فيما يلي بعض العادات الغذائية الخاطئة، ربما تفعل بعض منها من دون أن تدري، فانتبه وحاول الإقلاع عنها:

  • تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والتي قد تصبح من عاداتك الغذائية؛ قد تتناول رقائق البطاطس على سبيل المثال مع وجبتك الأساسية أو تتناول مشروبا غازيا أثناء الوجبة أو بعدها.
  • تناول الطعام أثناء ممارسة نشاط آخر مثل مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت أو حتى الحديث مع شخص أثناء الطعام.
  • عدم حساب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا 
  • تناول الوجبات جانبية ذات سعرات  بين الوجبات الرئيسية مثل البسكوت مثلا أو العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر 
  • تناول الطعام بشكل سريع
  • تناول الطعام كلما شعرت بالتوتر أو الاكتئاب والحزن أو حتى الفرح البدء في اتباع

قد يكون البدء في اتخاذ خطوات جادة تجاه تلك العادات الغذائية الخاطئة أمرا هام كبداية طريقة لفقدان الوزن ويمكنك أيضا البدء في اتباع نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر منخفض السعرات الحرارية مع تناول كيو سليم قبل الوجبات الرئيسية وأضف إلى ذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل شبه يومي (على الأقل 3 مرات أسبوعيا) وستلاحظ الفرق في خلال شهر وما فقدته من وزن أو نزول الكرش الذي يزعجك مظهره.ِ