التمارين الرياضية المناسبة للدايت

الرياضة أم الريجيم للتخلص من الوزن الزائد؟

سؤال يجوب بعقل الكثيرين حول الاختيار الأمثل هل الريجيم أم الرياضة ذو الحل السحرى لعلاج زيادة الوزن، ولكن ما لايدركه البعض أن بإمكانهم الاعتماد على الطريقتين جنبًا إلى جنب للوصول لنتيجة مؤثرة ومرضية ولكن تدريجيًا، حيث أن الاثنين يرتبطان ببعضهما ارتباطًا وثيقًا.

ممارسة الرياضة مع الريجيم

تعتبر الرياضة وسيلة لا غنى عنها للتخلص من زيادة الوزن والحصول على القوام المناسبة وللمحافظة على لياقة الجسم البدنية من ناحية أخرى حيث أنها تحسن من وظائف القلب و تعمل على رفع كفاءتها.

ومن هنا نقدم لكم بعض النصائح لممارسة الرياضة مع الريجيم:

– في البداية يمكن الاعتماد على رياضة المشي والجري بشكل تدريجي ومن ثم زيادة معدل المشي أو الجري، ويفضل البدء قبل بداية الريجيم بأسبوع حتى يعتاد الجسم عليه أولًا، ومن ثم تساعد بشكل فعال على حرق الدهون العالقة بالجسم ، أو على الأقل دهون الطعام المتناول فلا يتراكم مزيد من الدهون داخل الجسم .

– تناول الوجبات بشكل معتدل، حتى يتم مد الجسم بما يحتاج إليه عقب ممارسة الرياضة، كما أن ممارسة الرياضة تتطلب طاقة لذلك لابد من تناول الخضراوات والفاكهة كوجبات خفيفة لتمد الجسم بالعناصر اللازمة من ناحية وتعطي الإحساس بالشبع للدماغ من ناحية أخرى. 

– من الضروري شرب الماء بكميات كافية لأن الماء يخفف من أعراض الجوع و التعب أثناء ممارسة الرياضة، ومعادل كمية الماء الذي خرج من الجسم بالتعرق .

أهمية الرياضة للجسم

أفاد الكثير من الخبراء و العلماء أن ممارسة 10 دقائق من التمارين يوميًا تساعد على صحة القلب حيث أنها تعمل على:

-تحسين وظائف القلب و تقي من تصلب الشرايين و أجهزة الدورة الدموية و تساعد على تحسين التنفس وتحسين الهضم.

– تعمل الرياضة على تعزيز مناعة الجسم ضد الجراثيم والسموم.

– تقلل الرياضة من شهية الجسم للطعام كما أنها تساعد بشكل فعال في عمليات الحرق بصورة فعالة .

– تساعد الرياضة بشكل كبير على التحكم في مستوى السكر بالدم و تقي من حالات إرتفاع ضغط الدم .

– تساعد الرياضة على تقوية الذاكرة بشكل كبير .

– تساعد الرياضة على التقليل من مستويات الكوليسترول بالدم .

– تساعد الرياضة في علاج حالات اضطرابات النوم .