نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

– البقوليات والمكسرات

تعتبر البقوليات والمكسرات هي الأخرى مصادر جيدة للبروتين، والتي تحتوي على العديد من الألياف الفوائد الصحية الأخرى،مثل العدس، اللوبيا، البازلاء، اللوز، وعين الجمل، وغيرها من المنتجات، وهناك أيضا فول الصويا وهي من البدائل الصحية للحوم.

– الحبوب الكاملة

تناول الحبوب الكاملة والمنتجات المصنوعة منها يعتبر من الكربوهيدرات البسيطة و صحية أكثر من الكربوهيدرات المعقدة، فالدقيق الأسمر المصنوع من القمح الكامل صحي عن الدقيق الأبيض.

– الألبان

وتحتوي الألبان على أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وهو الكالسيوم وفيتامين د، لذلك لابد من الحرص على تناول الألبان ومنتجاتها الخالية من الدسم.

المحظورات في النظام الغذائي

وفي ذلك النظام الغذائي الذي ينصح بالالتزام بما تناولناه في السطور السابقة، لابد من الانتباه لبعض العناصر التي تمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية
مثل 
: اللحوم المعلبة، الكيك والبسكويت.والكعك و المشروبات الغازية وكل الوجبات السريعة.